Le yoga danse prend ses racines yogiques dans le natya yoga, utilisé dans les rites hindous.
Cette pratique permet de bénéficier des bienfaits des postures de yoga et d’y ajouter une dimension de fluidité, de liberté et de créativité à travers le mouvement dansé.
Le cours se découpe en trois parties :-       Un échauffement de tout le corps, inspiré d’exercices de danse, de barre à terre et de postures de yoga.

–       Les postures de yoga sont enseignées par séquence de 3, avec une attention portée sur le bon placement, les bons alignements et la respiration. Ces postures sont ensuite enchaînées et liées entre elles par des mouvements fluides. On enchaîne ainsi 3, puis 6, puis 9 et parfois 12 postures, dans un flux continu qui permet d’entrer dans un état de méditation en mouvement, porté par des musiques douces ou plus dynamiques selon le thème du cours. Cette phase favorise la mémorisation et la concentration. Le mental s’apaise, et une sensation de bien-être s’installe, permettant d’entrer dans la phase finale du cours :

–       Une pratique de relaxation et de visualisation positive, inspirée de techniques de méditation de pleine conscience.
Le yogadanse permet de développer persévérance, confiance en soi, souplesse, douceur et fluidité.
Tout le monde peut le pratiquer, différentes options étant proposées en fonction des possibilités de chacun. Il s’agit d’un voyage personnel, le but étant que chacun y trouve le bonheur de s’exprimer à travers le mouvement.
« Pour moi, entrer en mouvement, c’est entrer en méditation. » Maurice Béjart, danseur et chorégraphe.