Sophro-relaxation
Reconnectez-vous à votre corps, vos ressentis, vos émotions
Au fil des séances, découvrez la sophrologie de groupe
La Sophrologie est l’étude de l’harmonie de la conscience humaine. Elle contribue au bien-être de la personne dans sa globalité psychologique, émotionnelle, physique et sociale.
A la croisée des apports de l’Occident (phénoménologie, neurologie, techniques de relaxations modernes) et de l’Orient (yoga, bouddhisme, zen), elle propose un éventail de pratiques psycho corporelles dans un « niveau de conscience » bien spécifique entre veille et sommeil : le niveau « sophro-liminal » (ondes cérébrales Alpha de relaxation profonde, état de réceptivité durant lequel le système nerveux végétatif à tendance à « obéir » à toute consigne, voie directe de dialogue avec l’inconscient).
Elle mobilise de façon positive les capacités et ressources qui existent en tout être humain, renforce ses structures saines, amène à un cheminement existentiel (en modifiant sa perception du monde et de la vie, en semant progressivement de nouvelles croyances induisant à leur tour de nouveaux comportements) et une transcendance de l’être (pour cheminer vers un nouvel «état de conscience», à comprendre sur le plan qualitatif).
Les cours hebdomadaires de Sophro Relax proposent une pratique de Sophrologie statique (principalement allongée ou assis) enrichie de techniques de Relaxation. Travail sur le schéma corporel, exercices respiratoires, relaxation corporelle et sensorielle, visualisations et activations mentales, affirmations positives, approche de la méditation…nous permettront de visiter une thématique par semaine: sommeil, confiance en soi, gestion du stress et des émotions…
Consulter la liste ci-dessous pour visualiser l’ensemble des thématiques.
PLANNING DES COURS COLLECTIFS EN LIGNE (Jeudi 19h-20h)
Jeudi 15 Septembre: CONSCIENCE
Investir de sa Conscience les différentes parties de son être : corps, mental, émotionnel. Comme un faisceau intérieur mettant en lumière chaque pôle.
Jeudi 22 Septembre : ETAT ALPHA
Accéder à l’Etat « Sophro-liminal », à mi chemin entre veille et sommeil : un entre-deux, une passerelle vers l’inconscient pour y semer de nouvelles graines.
Jeudi 29 Septembre : CELEBRATION DE L’AUTOMNE
Saison invitant à un mouvement d’intériorisation, de retour à soi. La nature s’endort tranquillement et se prépare pour la traversée de l’hiver, elle se dépouille du superflu et retourne à l’essentiel.
Jeudi 6 octobre : DETENTE CORPORELLE
Percevoir et habiter son corps différemment, relâcher les tensions inscrites dans les muscles et tissus corporels, expérimenter un état de relaxation physique, préalable à tout autre exercice.
Jeudi 13 Octobre: VOYAGE AU PAYS DES 5 SENS
Explorer les 5 sens qui nous mettent en relation avec le monde extérieur, vivre en soi la variété des sensations possibles, pour une délicieuse relaxation sensorielle.
Jeudi 20 Octobre : ENRACINEMENT
Se connecter à la Terre Mère, plonger nos racines dans ses profondeurs, se stabiliser pour nous mettre en mouvement dans le flot de la vie de manière sécurisée.
Jeudi 27 Octobre: DETENTE MENTALE
Reposer et ré-harmoniser le cerveau. Ralentir le rythme et le nombre des pensées. Prendre de la distance par rapport aux productions de notre mental, se desidentifier (je ne suis pas mes pensées : elles ne me contrôlent pas).
Jeudi 3 Novembre : GESTION DU STRESS
Evacuer le stress en surplus, celui qui génère de l’impuissance, devient chronique et nous met en danger, celui qui s’est peut-être cristallisé. Apprendre à relâcher la pression et retrouver l’équilibre au cœur même de la difficulté.
Jeudi 10 Novembre : RESSOURCES
Aller à la recherche des ressources déjà présentes : forces, qualités, enseignements, souvenirs – afin de les remettre à notre service et les déployer dans notre réalité. Développer de nouvelles ressources sans se limiter ni s’autocensurer, à partir d’une solide connaissance de soi et de ses inclinaisons.
Jeudi 17 Novembre: CONFIANCE
Nourrir notre estime personnelle à la fois d’éléments objectifs (forces, capacités…) et subjectifs (l’amour que l’on se donne, en cas de réussite mais aussi – et surtout- en cas d’échec). Installer une tranquillité là où il y a peut-être du tourment, dans notre vision de l’erreur, pour la transformer en enseignement.
Jeudi 24 Novembre : SERENITE
Vivre des espaces de bien-être gratuits, qui ne sont ni des récompenses, ni des moteurs. S’autoriser à voyager intérieurement, à savourer la beauté de la création par pur plaisir d’esthète. Ressentir tout le relâchement induit par la contemplation.
Jeudi 1 Décembre : POSITIF
Voir le verre à moitié plein, changer de regard sur la vie et ses expériences, recontacter les espaces de joie et de célébration en soi et choisir de les renforcer. Pour un vécu plus léger et confiant.
Jeudi 8 Décembre: ANCRAGE
Ancrer dans son corps des chemins vers le bien-être, retrouver instantanément une relaxation physique ou mentale, une ressource, une aide, en utilisant la bonne clé.
Jeudi 15 Décembre : CONCENTRATION
Canaliser l’énergie qui est la notre dans une direction, une fois que celle-ci est clairement définie, lui donner un cadre et un contenant. Pour être le capitaine de son bateau.
Jeudi 5 Janvier : CELEBRATION DE L’HIVER
Saison invitant à se recharger en énergie, resserrer les liens avec ce et ceux que nous chérissons, s’installer en hibernation/maturation de nos projets. Contacter le silence et l’immobilité en soi, ainsi que sa partie Yin : réceptive.
Jeudi 12 Janvier : PRENDRE DU RECUL
Faire un pas de côté pour regarder ce qui se passe en soi, afin de considérer l’ensemble des éléments d’une situation, et non une portion congrue. Développer son discernement. Installer une distance qui permettra de ne pas s’amalgamer avec l’expérience, et recouvrer son libre arbitre.
Jeudi 19 Janvier : LACHER-PRISE
Se remettre en marche sur son chemin sans être crispé sur le but qui nous a mis en mouvement. Prendre conscience de nos propres prisons intérieures (jugement, pression, culpabilité) pour y amener plus de souplesse. Rester dans le flux du vivant sans chercher à tout contrôler.
Jeudi 26 Janvier : INSTANT PRESENT
Stabiliser son être dans le moment présent, afin que chaque seconde s’y déploie et devienne une éternité. Le présent est le seul véritable endroit de notre existence, la seule possibilité pour être pleinement vivant. Le présent est un Cadeau : à moi de l’ouvrir.
Jeudi 2 Février : PROTECTION
Se sentir en sécurité en toutes circonstances, grâce à une attitude souveraine et alignée, et la mise en place de techniques de protection simples. Comme une membrane poreuse intelligente, filtrer ce qui vient de l’extérieur, tout en continuant d’être en interaction avec lui.
Jeudi 9 Février : CHANGEMENT
Accompagner et orienter le changement plutôt que le subir. Le passé m’enseigne, le futur me stimule, et mon présent se déroule dans la justesse. Se recentrer sur soi pour rester maître à bord.
Jeudi 16 Février : GESTION DE L’ENERGIE
Gérer son énergie : aller puiser à ses différentes sources, se recharger lorsque nos réserves sont basses, se décharger lorsque nous sentons un trop plein.
Jeudi 23 Février: PURIFICATION
Se nettoyer de ses toxines corporelles, mentales, émotionnelles. Se délester de tout ce qui ne convient plus, afin de faire de la place au neuf et à l’actuel. Ouvrir un espace d’accueil en soi, laisser couler ce qui a besoin de s’évacuer, et vivre une autre version de nous même plus fraiche et disponible.
Jeudi 2 Mars : ANXIETE
Ramener du calme, se désensibiliser progressivement de ce qui génère de la peur et de l’angoisse, en le regardant sous plusieurs angles de vue, en restant spectateur de la scène, puis acteur. Développer sa capacité de rester au contact de l’élément anxiogène de façon prolongée et tranquille.
Jeudi 9 Mars: IMMUNITE
Faire confiance à notre capacité innée d’auto-guérison et de régénération. Activer la vitalité du corps et de ses organes, activer sa résilience physique et psychique.
Jeudi 16 Mars : ENFANT INTERIEUR
Renouer avec cette part de nous même qui continue à vivre et nous influencer au quotidien, afin de lui laisser une juste place, et se entamer un dialogue rempli d’amour, d’écoute et de respect.
Jeudi 23 Mars : CELEBRATION DU PRINTEMPS
Saison de renouveau, où la vie, qui a puisé sa force dans les racines du temps, éclos à travers de multiples formes, couleurs et parfums. Moment de révélation de soi même, de créativité, impulsée par la sève qui monte en soi.
Jeudi 30 Mars : GESTION DES EMOTIONS
Visiter les émotions de base pour retrouver le potentiel qu’elles recèlent. Apprendre à surfer avec l’émotion en suivant son mouvement, plutôt que la rejeter, la contenir en soi ou l’amplifier.
Jeudi 6 Avril : COMMUNICATION
La Relation est le vecteur dynamique qui nous permet de définir notre existence et notre unicité en lien avec l’unicité de l’autre. Apprendre à communiquer clairement, facilement, à exprimer notre vérité pour être toujours a plus juste de notre vécu intérieur, sans se mentir ni mentir à l’autre.
Jeudi 13 Avril : SAGESSE
Rencontrer la partie de nous même qui détient la Connaissance, la sagesse, afin de poser un autre regard sur nos étapes de vie.Jeudi 20 Avril : AMELIORER SON SOMMEIL
Programmer un sommeil réparateur et paisible, favoriser un endormissement serein par l’installation d’une sécurité intérieure et d’un lâcher-prise suffisant, ainsi qu’un réveil en douceur.
Jeudi 27 Avril : VOYAGE AU PAYS DES 4 ELEMENTS
Sentir la présence des 4 éléments en soi : la Terre stable et persévérante qui renforce notre corps – l’Eau et son perpétuel recommencement, qui porte nos mémoires– le Feu purificateur qui ravive notre flamme de vie – l’Air, souffle de vie omniprésent qui clarifie notre mental.
Jeudi 4 Mai : ESPOIR
La capacité à faire vivre et maintenir l’Espoir en nous est une capacité fondamentale : l’espoir dans la Vie, que l’on pourrait nommer Confiance, Foi, est une posture remplie de la certitude que tout se passera au mieux. Cultiver cette posture et lui donner corps, pour ancrer de belles réalisations à venir…
Jeudi 11 Mai : FUTUR RADIEUX
Voir le futur comme un vaste champ des possibles, un espace ouvert et rayonnant, un tableau à créer au service de ses rêves – plutôt qu’un inconnu effrayant prenant le visage que notre peur lui donne.
Jeudi 25 Mai : ACCEPTATION
L’acceptation est souvent confondue avec la résignation. Accepter est la première et indispensable étape de notre vécu. Par la suite peuvent se mettre en œuvre d’éventuels réalignements et réajustements. Encore faut-il que notre énergie ne soit pas consumée à lutter contre ce qui est déjà là.
Jeudi 1 Juin : GRATITUDE
Prendre le temps de remercier, pour tout ce que nous avons déjà, et tout ce qui nous est promis. Ressentir la gratitude dans chacune de nos cellules, est une des routes vers le bonheur et l’épanouissement de l’être.
Jeudi 8 Juin : L’ESPACE DU CŒUR
Explorer l’espace de son cœur. Créer un sanctuaire imperturbable et inviolable, un espace de calme immanent et éternel.
.Jeudi 15 Juin : HARMONISATION DES CHAKRAS
Equilibrer chacun de ses centres énergétiques et les glandes endocrines associées, pour que l’énergie vitale circule librement.
Jeudi 22 Juin : CELEBRATION DE L’ETE
Saison d’extériorisation, où la lumière forte et crue éclaire absolument tout. Connecter avec sa lumière intérieure, ainsi que sa polarité Yang : agissante.
Jeudi 29 Juin : COMPASSION
La compassion est l’absence d’émotion d’où toutes les émotions s’écoulent, au même titre que le calme dynamique est à l’origine de tous les mouvements, et que le blanc est l’ensemble de toutes les couleurs. Pour envoyer cette compassion à tous les êtres vivants et à soi-même.
Jeudi 6 Juillet : GUERISON
S’élever vers un espace de pleine santé et d’harmonie permanentes pour influencer positivement tous les plans de son être.
Jeudi 13 Juillet : PAIX INTERIEURE
L’égo dit : « Lorsque tout sera en place, je trouverai la paix ». L’âme dit : « Trouve la paix et tout se mettra en place ».
